Großer Adventskalender 2022
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Bunte Couscous Bowl

Habe ich nachgekocht

Von X Foodies nachgekocht

Bunte Couscous Bowl | Rezept
Bewertung:
100 % of 100
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Bunte Couscous Bowl | Rezept

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Just Spices
Zubereitungszeit:
30 min
Schwierigkeit | Just Spices Schwierigkeit | Just Spices Schwierigkeit | Just Spices
Schwierigkeit:
Leicht
Personen
  • Für die Bowl

  • 250 g
    Couscous
  • 500 g
    Rosenkohl
  • 2 EL
    Olivenöl
  • 2
    Orangen
  • 1
    Granatapfel
  • 4 Handvoll
    Grünkohlblätter, frisch
  • 150 g
    Mandelblättchen
  • 5 Pr.
    Salz
  • 1 Pr.
    Balsamico Dressing Mix
    “Seitdem esse ich Salat viel lieber & häufiger. Ich verbrauche keinen anderen Mix so schnell. ” 5,49 €
    Balsamico Dressing Mix
  • Für das Dressing

  • 6 EL
    Orangensaft
  • 1 TL
    Senf
  • 3 EL
    Apfelessig
  • 3 Pr.
    Salz
  • 3 Pr.
    Balsamico Dressing Mix
    “Seitdem esse ich Salat viel lieber & häufiger. Ich verbrauche keinen anderen Mix so schnell. ” 5,49 €
    Balsamico Dressing Mix

1
Den Couscous nach Packungsanleitung mit 2 Prisen Salz zubereiten und abkühlen lassen.


2
Den Backofen auf 170 °C (Umluft) vorheizen.


3
Den Rosenkohl putzen, halbieren und in eine Schüssel geben. Mit 1 EL Olivenöl, dem Balsamico Dressing Mix und 3 Prisen Salz würzen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und für ca. 25-30 Minuten in den Ofen geben. Nach 15 Minuten den Rosenkohl einmal wenden.


4
Die Orangen schälen und filetieren. Das obere Ende des Granatapfels abschneiden und die Frucht halbieren. Den Granatapfel über einer Schüssel mit kaltem Wasser aufbrechen und mit einem Holzlöffel auf die Schale klopfen, bis die Kerne herausfallen. Die Kerne sinken dabei nach unten und die weißen Trennhäute schwimmen an der Wasseroberfläche. Mit einem Sieb die Häute abschöpfen, das Wasser abgießen und die Kerne beiseite stellen.


5
Den Grünkohl waschen und trocken schleudern. Die Mandelblättchen in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten goldbraun anrösten.


6
Für das Dressing alle Zutaten in eine Schüssel geben und gründlich verrühren. Mit 3 Prisen Salz und dem Balsamico Dressing Mix abschmecken.


7
Vor dem Servieren den Couscous mit 1 EL Olivenöl auflockern. Die Zutaten in 4 Bowls anrichten und mit dem Dressing beträufeln.

Nährwerte: (Pro Personen)

Kalorien
591
kcal

Kohlenhydrate
56
g

Proteine
24
g

Fett
29
g

Zubereitung

1
Den Couscous nach Packungsanleitung mit 2 Prisen Salz zubereiten und abkühlen lassen.


2
Den Backofen auf 170 °C (Umluft) vorheizen.


3
Den Rosenkohl putzen, halbieren und in eine Schüssel geben. Mit 1 EL Olivenöl, dem Balsamico Dressing Mix und 3 Prisen Salz würzen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und für ca. 25-30 Minuten in den Ofen geben. Nach 15 Minuten den Rosenkohl einmal wenden.


4
Die Orangen schälen und filetieren. Das obere Ende des Granatapfels abschneiden und die Frucht halbieren. Den Granatapfel über einer Schüssel mit kaltem Wasser aufbrechen und mit einem Holzlöffel auf die Schale klopfen, bis die Kerne herausfallen. Die Kerne sinken dabei nach unten und die weißen Trennhäute schwimmen an der Wasseroberfläche. Mit einem Sieb die Häute abschöpfen, das Wasser abgießen und die Kerne beiseite stellen.


5
Den Grünkohl waschen und trocken schleudern. Die Mandelblättchen in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten goldbraun anrösten.


6
Für das Dressing alle Zutaten in eine Schüssel geben und gründlich verrühren. Mit 3 Prisen Salz und dem Balsamico Dressing Mix abschmecken.


7
Vor dem Servieren den Couscous mit 1 EL Olivenöl auflockern. Die Zutaten in 4 Bowls anrichten und mit dem Dressing beträufeln.

Nährwerte: (Pro Personen)

Kalorien
591
kcal

Kohlenhydrate
56
g

Proteine
24
g

Fett
29
g

Ein Rezept für eine bunte Couscous Bowl. ✔ Mehr Rezeptinspirationen findest Du in unserer Rezeptwelt.

Zutaten

Personen
  • Für die Bowl

  • 250 g
    Couscous
  • 500 g
    Rosenkohl
  • 2 EL
    Olivenöl
  • 2
    Orangen
  • 1
    Granatapfel
  • 4 Handvoll
    Grünkohlblätter, frisch
  • 150 g
    Mandelblättchen
  • 5 Pr.
    Salz
  • 1 Pr.
    Balsamico Dressing Mix
    “Seitdem esse ich Salat viel lieber & häufiger. Ich verbrauche keinen anderen Mix so schnell. ” 5,49 €
    Balsamico Dressing Mix
  • Für das Dressing

  • 6 EL
    Orangensaft
  • 1 TL
    Senf
  • 3 EL
    Apfelessig
  • 3 Pr.
    Salz
  • 3 Pr.
    Balsamico Dressing Mix
    “Seitdem esse ich Salat viel lieber & häufiger. Ich verbrauche keinen anderen Mix so schnell. ” 5,49 €
    Balsamico Dressing Mix
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