Asia Tofu Bowl | Rezept
Asia Tofu Bowl | Rezept
Zubereitungszeit:
20 min
Schwierigkeit:
Leicht
Personen
-
3 Pr.Asia Tofu Gewürz"Dieses Gewürz macht jeden Tofu zu einem besonderen Geschmackserlebnis!" 5,99 € 99,83 €/kg Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versand
-
120 gLangkornreis
-
1 TLOlivenöl
-
300 gTofu
-
1 ELSojasoße
-
2 ELSonnenblumenöl
-
200 gKaiserschoten
1
Den Reis nach Packungsanleitung zubereiten, abgießen und mit 1 TL Olivenöl vermengen.
2
Den Tofu in 3 cm lange Rechtecke schneiden. In eine Schüssel geben und mit der Sojasauce, Sonnenblumenöl und dem Asia Tofu Gewürz vermengen.
3
Die Kaiserschoten waschen und der Länge nach halbieren. In einer Pfanne bei mittlerer Hitze ohne Fett 2 Minuten anbraten. Herausnehmen und beiseitestellen.
4
In der gleichen Pfanne den Tofu bei mittlerer Hitze 5 Minuten von allen Seiten braten.
5
Den Tofu zusammen mit dem Reis und den Kaiserschoten servieren.
6
Tipp: Dieses Gericht eignet sich super zum meal prep. Einfach in eine verschließbare Box geben und z.B. am nächsten Mittag essen.
Nährwerte: (Pro Person)
Kalorien
548 kcal
Kohlenhydrate
58 g
Proteine
21 g
Fett
26 g
Zubereitung
1
Den Reis nach Packungsanleitung zubereiten, abgießen und mit 1 TL Olivenöl vermengen.
2
Den Tofu in 3 cm lange Rechtecke schneiden. In eine Schüssel geben und mit der Sojasauce, Sonnenblumenöl und dem Asia Tofu Gewürz vermengen.
3
Die Kaiserschoten waschen und der Länge nach halbieren. In einer Pfanne bei mittlerer Hitze ohne Fett 2 Minuten anbraten. Herausnehmen und beiseitestellen.
4
In der gleichen Pfanne den Tofu bei mittlerer Hitze 5 Minuten von allen Seiten braten.
5
Den Tofu zusammen mit dem Reis und den Kaiserschoten servieren.
6
Tipp: Dieses Gericht eignet sich super zum meal prep. Einfach in eine verschließbare Box geben und z.B. am nächsten Mittag essen.
Nährwerte: (Pro Person)
Kalorien
548 kcal
Kohlenhydrate
58 g
Proteine
21 g
Fett
26 g
Ein Rezept für eine Asia Tofu Bowl. ✔ Mehr Rezeptinspirationen findest Du in unserer Rezeptwelt.
Zutaten
Personen
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120 gLangkornreis
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1 TLOlivenöl
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300 gTofu
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1 ELSojasoße
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2 ELSonnenblumenöl
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200 gKaiserschoten