Asia Tofu Bowl
Asia Tofu Bowl | Rezept
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Just Spices
Vorbereitungszeit:
10 min
Just Spices
Zubereitungszeit:
20 min
Schwierigkeit | Just Spices Schwierigkeit | Just Spices Schwierigkeit | Just Spices
Schwierigkeit:
Leicht
Personen
  • 120 g
    Langkornreis
  • 1 TL
    Olivenöl
  • 300 g
    Tofu
  • 1 EL
    Sojasoße
  • 2 EL
    Sonnenblumenöl
  • 200 g
    Kaiserschoten
  • 3 Pr.

1
Den Reis nach Packungsanleitung zubereiten, abgießen und mit 1 TL Olivenöl vermengen.


2
Den Tofu in 3 cm lange Rechtecke schneiden. In eine Schüssel geben und mit der Sojasauce, Sonnenblumenöl und dem Asia Tofu Gewürz vermengen.


3
Die Kaiserschoten waschen und der Länge nach halbieren. In einer Pfanne bei mittlerer Hitze ohne Fett 2 Minuten anbraten. Herausnehmen und beiseitestellen.


4
In der gleichen Pfanne den Tofu bei mittlerer Hitze 5 Minuten von allen Seiten braten.


5
Den Tofu zusammen mit dem Reis und den Kaiserschoten servieren.


6
Tipp: Dieses Gericht eignet sich super zum meal prep. Einfach in eine verschließbare Box geben und z.B. am nächsten Mittag essen.

Nährwerte: (Pro Portion)

Kalorien
548
kcal

Kohlenhydrate
58
g

Proteine
21
g

Fett
26
g

Zubereitung

1
Den Reis nach Packungsanleitung zubereiten, abgießen und mit 1 TL Olivenöl vermengen.


2
Den Tofu in 3 cm lange Rechtecke schneiden. In eine Schüssel geben und mit der Sojasauce, Sonnenblumenöl und dem Asia Tofu Gewürz vermengen.


3
Die Kaiserschoten waschen und der Länge nach halbieren. In einer Pfanne bei mittlerer Hitze ohne Fett 2 Minuten anbraten. Herausnehmen und beiseitestellen.


4
In der gleichen Pfanne den Tofu bei mittlerer Hitze 5 Minuten von allen Seiten braten.


5
Den Tofu zusammen mit dem Reis und den Kaiserschoten servieren.


6
Tipp: Dieses Gericht eignet sich super zum meal prep. Einfach in eine verschließbare Box geben und z.B. am nächsten Mittag essen.

Nährwerte: (Pro Portion)

Kalorien
548
kcal

Kohlenhydrate
58
g

Proteine
21
g

Fett
26
g

Zutaten

Personen
  • 120 g
    Langkornreis
  • 1 TL
    Olivenöl
  • 300 g
    Tofu
  • 1 EL
    Sojasoße
  • 2 EL
    Sonnenblumenöl
  • 200 g
    Kaiserschoten
  • 3 Pr.
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