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Einfache One Pot Asia Reispfanne mit Tofu
2021/05/08
Einfache One Pot Asia Reispfanne mit Tofu
Einfache One Pot Asia Reispfanne mit Tofu
30 Min
leicht
Gewürze aus dem Rezept:
- Asia Reisgewürz
- Asia Rührei Gewürz
- Asia Tofu Gewürz
- Bio One Pot Asia Reis Pfanne
Zutaten
Personen
- 200 g Tofu
- 2 EL Sonnenblumenöl
- 1 Paprika, rot
- 2 kleine Karotten
- 2 Frühlingszwiebeln
- 150 g Langkornreis
- 1 EL Sojasauce
- 500 ml Wasser
- 100 g Erbsen (tiefgekühlt)
- 1 Pck. JS Bio One Pot Asia Reis Pfanne
Zubereitung
1
Den Tofu in 0,5 x 0,5 cm große Würfel schneiden. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und den Tofu 3 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten.
2
Die Paprika waschen, entkernen und in 3 mm dicke Streifen schneiden. Die Karotten waschen, schälen und in 2 mm dicke Scheiben schneiden. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in 1 mm dicke Ringe schneiden.
3
Die vorbereiteten Karotten und Paprika mit in die Pfanne geben bei starker Hitze 3 Minuten braten. Dabei gelegentlich umrühren, damit nichts anbrennt. Den ungekochten Reis dazugeben und 1 Minute unter Rühren mitbraten. Mit der Sojasauce ablöschen. Anschließend das Wasser und das IN MINUTES dazugeben und 1x aufkochen lassen. 15 Minuten bei leichter Hitze köcheln lassen.
4
3 Minuten vor Ende der Kochzeit die tiefgefrorenen Erbsen und die Frühlingszwiebeln hinzugeben. Alles unter Rühren bei starker Hitze 3 Minuten braten.
Nährwerte: (Pro Portion)
Kalorien
428 kcal kcal
Kohlenhydrate
54 g
Proteine
18 g
Fett
15 g
Zutaten
Personen
- 200 g Tofu
- 2 EL Sonnenblumenöl
- 1 Paprika, rot
- 2 kleine Karotten
- 2 Frühlingszwiebeln
- 150 g Langkornreis
- 1 EL Sojasauce
- 500 ml Wasser
- 100 g Erbsen (tiefgekühlt)
- 1 Pck. JS Bio One Pot Asia Reis Pfanne
Zubereitung
1
Den Tofu in 0,5 x 0,5 cm große Würfel schneiden. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und den Tofu 3 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten.
2
Die Paprika waschen, entkernen und in 3 mm dicke Streifen schneiden. Die Karotten waschen, schälen und in 2 mm dicke Scheiben schneiden. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in 1 mm dicke Ringe schneiden.
3
Die vorbereiteten Karotten und Paprika mit in die Pfanne geben bei starker Hitze 3 Minuten braten. Dabei gelegentlich umrühren, damit nichts anbrennt. Den ungekochten Reis dazugeben und 1 Minute unter Rühren mitbraten. Mit der Sojasauce ablöschen. Anschließend das Wasser und das IN MINUTES dazugeben und 1x aufkochen lassen. 15 Minuten bei leichter Hitze köcheln lassen.
4
3 Minuten vor Ende der Kochzeit die tiefgefrorenen Erbsen und die Frühlingszwiebeln hinzugeben. Alles unter Rühren bei starker Hitze 3 Minuten braten.
Nährwerte: (Pro Portion)
Kalorien
428 kcal kcal
Kohlenhydrate
54 g
Proteine
18 g
Fett
15 g
Gewürze aus dem Rezept:
- Asia Reisgewürz
- Asia Rührei Gewürz
- Asia Tofu Gewürz
- Bio One Pot Asia Reis Pfanne
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