Vegane Blumenkohl Buffalo Wings mit Dip | Rezept
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Vegane Blumenkohl Buffalo Wings mit Dip | Rezept
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Zubereitungszeit:
45 min
Schwierigkeit:
Leicht
Personen
-
Für den Blumenkohl:
-
1Blumenkohl
-
125 mlReismilch
-
125 mlWasser
-
100 gMehl
-
4 Pr.Gemüse Allrounder"Kein Gemüse mehr ohne! Damit wird euer Gemüse garantiert nicht langweilig." 5,49 € 73,20 €/kg
Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versand
-
Für die Marinade:
-
3 ELBarbecuesoße
-
2 ELTomatenmark
-
100 mlWasser
-
1 Pr.Gemüse Allrounder"Kein Gemüse mehr ohne! Damit wird euer Gemüse garantiert nicht langweilig." 5,49 € 73,20 €/kg
Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versand -
Für den Dip:
-
120 gJoghurt, pflanzlich
-
70 gSenf, grob
-
1 ELAgavendicksaft
-
1 ELApfelessig
-
2 Pr.Salz
1
Den Backofen auf 220 °C (Umluft) vorheizen.
2
Den Blumenkohl waschen und in kleine Röschen teilen. Die Reismilch in einer Schüssel mit dem Wasser und dem Mehl gründlich verrühren und mit dem Gemüse Allrounder und 1 Prise Salz würzen.
3
Die Blumenkohlröschen in dem Teig wälzen, kurz abtropfen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. Die Blumenkohlröschen 20 Minuten im Backofen garen lassen und nach der Hälfte der Backzeit einmal wenden.
4
Für die Marinade die Barbecuesoße, das Wasser, das Tomatenmark und den Gemüse Allrounder in einem Topf aufkochen lassen und 10 Minuten bei mittlerer Hitze einkochen lassen, dabei mehrmals umrühren.
5
Den Blumenkohl aus dem Ofen in eine Schüssel geben, die Marinade dazugeben und gründlich verrühren. Den Blumenkohl wieder auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und nochmals 20 Minuten backen, nach der Hälfte einmal wenden.
6
Den Joghurt mit Senf, Agavendicksaft, Apfelessig und 2 Prisen Salz in einer Schüssel gründlich verrühren.
7
Den Blumenkohl aus dem Ofen nehmen und zusammen mit dem Dip servieren.
Nährwerte: (Pro Person)
Kalorien
164 kcal
Kohlenhydrate
28 g
Proteine
5,4 g
Fett
3,2 g
Zubereitung
1
Den Backofen auf 220 °C (Umluft) vorheizen.
2
Den Blumenkohl waschen und in kleine Röschen teilen. Die Reismilch in einer Schüssel mit dem Wasser und dem Mehl gründlich verrühren und mit dem Gemüse Allrounder und 1 Prise Salz würzen.
3
Die Blumenkohlröschen in dem Teig wälzen, kurz abtropfen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. Die Blumenkohlröschen 20 Minuten im Backofen garen lassen und nach der Hälfte der Backzeit einmal wenden.
4
Für die Marinade die Barbecuesoße, das Wasser, das Tomatenmark und den Gemüse Allrounder in einem Topf aufkochen lassen und 10 Minuten bei mittlerer Hitze einkochen lassen, dabei mehrmals umrühren.
5
Den Blumenkohl aus dem Ofen in eine Schüssel geben, die Marinade dazugeben und gründlich verrühren. Den Blumenkohl wieder auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und nochmals 20 Minuten backen, nach der Hälfte einmal wenden.
6
Den Joghurt mit Senf, Agavendicksaft, Apfelessig und 2 Prisen Salz in einer Schüssel gründlich verrühren.
7
Den Blumenkohl aus dem Ofen nehmen und zusammen mit dem Dip servieren.
Nährwerte: (Pro Person)
Kalorien
164 kcal
Kohlenhydrate
28 g
Proteine
5,4 g
Fett
3,2 g
Ein Rezept für vegane Blumenkohl Buffalo Wings mit Honig-Senf-Dip. ✔ Mehr Rezeptinspirationen findest Du in unserer Rezeptwelt.
Zutaten
Personen
-
Für den Blumenkohl:
-
1Blumenkohl
-
125 mlReismilch
-
125 mlWasser
-
100 gMehl
-
4 Pr.Gemüse Allrounder"Kein Gemüse mehr ohne! Damit wird euer Gemüse garantiert nicht langweilig." 5,49 € 73,20 €/kg
Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versand -
Für die Marinade:
-
3 ELBarbecuesoße
-
2 ELTomatenmark
-
100 mlWasser
-
1 Pr.Gemüse Allrounder"Kein Gemüse mehr ohne! Damit wird euer Gemüse garantiert nicht langweilig." 5,49 € 73,20 €/kg
Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versand -
Für den Dip:
-
120 gJoghurt, pflanzlich
-
70 gSenf, grob
-
1 ELAgavendicksaft
-
1 ELApfelessig
-
2 Pr.Salz
