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  • Kichererbsen-Spinat-Bratlinge mit Feta und Zitronen Pesto
Kichererbsen-Spinat-Bratlinge mit Feta und Zitronen Pesto
Kichererbsen-Spinat-Bratlinge mit Feta und Zitronen Pesto | Rezept
Bewertung:
85 % of 100
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Kichererbsen-Spinat-Bratlinge mit Feta und Zitronen Pesto | Rezept

Just Spices Just Spices
Bewertung:
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Just Spices
Zubereitungszeit:
30 min
Schwierigkeit | Just Spices Schwierigkeit | Just Spices Schwierigkeit | Just Spices
Schwierigkeit:
Leicht
Personen

Zutaten

  • 4 Pr.
    Feta Gewürz
     Für mehr Griechenland-Feeling zu Hause 4,99 € 142,57 €/kg Inkl. 7% MwSt., zzgl. Versand
    Weitere Produkte entdecken
    Feta Gewürz
  • 1 Dose
    Kichererbsen
  • 300 g
    Babyspinat
  • 150 g
    Feta
  • 50 g
    Kichererbsenmehl
  • 2
    Eier
  • 1 TL
    Backpulver
  • 1 Bund
    Basilikum
  • 1 Bund
    Petersilie
  • 50 g
    Cashewkerne
  • 2
    Zitronen, Bio
  • 80 g
    Olivenöl
  • 3 EL
    Rapsöl
  • 250 g
    Joghurt, natur
1
Die Kichererbsen in ein Sieb abgießen, abspülen und in ein hohes Gefäß geben. Mit Hilfe eines Pürierstabs fein mixen.
2
Den Spinat waschen, trocken schleudern und bei niedriger Hitze in einer Pfanne ca. 5 Minuten weich dünsten. Mit dem Feta Gewürz abschmecken.
3
Die Kichererbsen mit dem Spinat vermengen. Den Feta fein würfeln und ebenfalls unterheben. Das Kichererbsenmehl, die Eier und das Backpulver hinzufügen und zu einem Teig verrühren.
4
Das Basilikum und die Petersilie waschen, trocken tupfen und in ein hohes Gefäß geben. Die Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett anrösten und zu den Kräutern geben.
5
Die Zitrone gründlich waschen, die Schale mit einem Sparschäler abschälen und in feine Würfelchen schneiden. Den Saft der Zitrone auspressen und ebenfalls zu den Kräutern geben.
6
Die Kräuter mit dem Olivenöl auffüllen und mit einem Pürierstab fein mixen. Die Zitronenwürfel unterheben und kalt stellen.
7
In einer großen Pfanne das Rapsöl erhitzen. Mit angefeuchteten Händen aus der Kichererbsenmasse kleine Teiglinge formen und in die Pfanne geben. Für wenige Minuten goldbraun ausbacken, auf einem Küchenkrepp abtropfen lassen und zusammen mit dem Pesto und dem Joghurt servieren.

Nährwerte: (Pro Person)

Kalorien
611 kcal

Kohlenhydrate
29 g

Proteine
22 g

Fett
46 g

Zubereitung
1
Die Kichererbsen in ein Sieb abgießen, abspülen und in ein hohes Gefäß geben. Mit Hilfe eines Pürierstabs fein mixen.
2
Den Spinat waschen, trocken schleudern und bei niedriger Hitze in einer Pfanne ca. 5 Minuten weich dünsten. Mit dem Feta Gewürz abschmecken.
3
Die Kichererbsen mit dem Spinat vermengen. Den Feta fein würfeln und ebenfalls unterheben. Das Kichererbsenmehl, die Eier und das Backpulver hinzufügen und zu einem Teig verrühren.
4
Das Basilikum und die Petersilie waschen, trocken tupfen und in ein hohes Gefäß geben. Die Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett anrösten und zu den Kräutern geben.
5
Die Zitrone gründlich waschen, die Schale mit einem Sparschäler abschälen und in feine Würfelchen schneiden. Den Saft der Zitrone auspressen und ebenfalls zu den Kräutern geben.
6
Die Kräuter mit dem Olivenöl auffüllen und mit einem Pürierstab fein mixen. Die Zitronenwürfel unterheben und kalt stellen.
7
In einer großen Pfanne das Rapsöl erhitzen. Mit angefeuchteten Händen aus der Kichererbsenmasse kleine Teiglinge formen und in die Pfanne geben. Für wenige Minuten goldbraun ausbacken, auf einem Küchenkrepp abtropfen lassen und zusammen mit dem Pesto und dem Joghurt servieren.

Nährwerte: (Pro Person)

Kalorien
611 kcal

Kohlenhydrate
29 g

Proteine
22 g

Fett
46 g

Kichererbsen-Spinat-Bratlinge

Diese Bratlinge aus Spinat und Kichererbsen versprechen nicht nur gute Laune nach dem Essen, sondern versorgen Dich auch mit wichtigen Mineralstoffen und Ballaststoffen, sodass Du lange satt bist!

 

Kichererbsen zubereiten

Kichererbsen: Ob püriert zu Hummus, frittiert als Falafel oder einfach frisch und knackig im Salat – Die nährstoffreichen Allrounder begegnen uns in verschiedensten Lieblingsgerichten und überraschen uns immer wieder mit ihrer Vielseitigkeit. Doch wie werden Kichererbsen richtig zubereitet? In unserem Artikel Kichererbsen richtig zubereiten zeigen wir Dir wie’s geht.Was bei leckeren Kichererbsen-Gerichten keinesfalls fehlen darf? Unser Allround-Talent, der Kichererbsen Allrounder!

Zutaten

Personen
  • 4 Pr.
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  • 1 Dose
    Kichererbsen
  • 300 g
    Babyspinat
  • 150 g
    Feta
  • 50 g
    Kichererbsenmehl
  • 2
    Eier
  • 1 TL
    Backpulver
  • 1 Bund
    Basilikum
  • 1 Bund
    Petersilie
  • 50 g
    Cashewkerne
  • 2
    Zitronen, Bio
  • 80 g
    Olivenöl
  • 3 EL
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