Schnelle Falafel
Schnelle Falafel | Rezept
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Just Spices
Vorbereitungszeit:
10 min
Just Spices
Zubereitungszeit:
5 min
Schwierigkeit | Just Spices Schwierigkeit | Just Spices Schwierigkeit | Just Spices
Schwierigkeit:
Leicht
Personen
  • 1 Dose
    Kichererbsen, à 425 ml
  • 1
    Zwiebel, klein
  • 2 EL
    Speisestärke
  • 1
    Zitrone, Saft
  • 6 EL
    Rapsöl
  • 1 Pr.
    Salz
  • 2 Pr.
    Hummus Topping

1
Die Kicherebsen durch ein Sieb abgießen, abspülen und abtropfen lassen. Die Zwiebel schälen und grob würfeln.


2
Die Kichererbsen, Zwiebel und Speisestärke mit einem Pürierstab zu einer homogenen Masse mixen. Die Kichererbsenmasse mit dem Hummus Topping, 1 Prise Salz und Zitronensaft abschmecken.


3
Das Rapsöl in einer Pfanne erhitzen. Aus dem Teig kleine Bällchen formen und von allen Seiten für ca. 5 Minuten goldbraun braten.


4
Die Falafel aus der Pfanne auf einem Küchenkrepp abtropfen lassen und sofort servieren.


5
Tipp: Dazu passt frischer Salat und ein Joghurt Dip.

Nährwerte: (Pro Portion)

Kalorien
688
kcal

Kohlenhydrate
46
g

Proteine
14
g

Fett
50
g

Zubereitung

1
Die Kicherebsen durch ein Sieb abgießen, abspülen und abtropfen lassen. Die Zwiebel schälen und grob würfeln.


2
Die Kichererbsen, Zwiebel und Speisestärke mit einem Pürierstab zu einer homogenen Masse mixen. Die Kichererbsenmasse mit dem Hummus Topping, 1 Prise Salz und Zitronensaft abschmecken.


3
Das Rapsöl in einer Pfanne erhitzen. Aus dem Teig kleine Bällchen formen und von allen Seiten für ca. 5 Minuten goldbraun braten.


4
Die Falafel aus der Pfanne auf einem Küchenkrepp abtropfen lassen und sofort servieren.


5
Tipp: Dazu passt frischer Salat und ein Joghurt Dip.

Nährwerte: (Pro Portion)

Kalorien
688
kcal

Kohlenhydrate
46
g

Proteine
14
g

Fett
50
g

Zutaten

Personen
  • 1 Dose
    Kichererbsen, à 425 ml
  • 1
    Zwiebel, klein
  • 2 EL
    Speisestärke
  • 1
    Zitrone, Saft
  • 6 EL
    Rapsöl
  • 1 Pr.
    Salz
  • 2 Pr.
    Hummus Topping
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